Como controlar a má digestão - Veja aqui o que fazer para ficar bem
A má digestão é um problema de saúde que ocorre quando alguém exagerou na
comida ou não tomou os devidos cuidados ao se alimentar. Provocando a sensação de queimação e inchaço no estômago, arrotos, náuseas,
flatulência e até mesmo vômito, a indigestão é algo bem incomodo. Mas, você
sabia que existem diversas formas de tratar naturalmente a má indigestão?
Confira abaixo.
Beba água o suficiente
Uma pessoa adulta deve beber no
mínimo, 2 litros diários de água para garantir a
digestão e a evacuação eficiente. Em épocas mais quentes, principalmente no
verão, redobre a atenção ao se hidratar.
Inclua fibras em sua dieta
As fibras são essenciais para que
o intestino funcione bem e assim amenize a possibilidade de má indigestão. Por
essa razão, consuma pelos menos 30 gramas de fibras
por dia, podendo ser grãos integrais, feijão, nozes, hortaliças, frutas frescas
e secas.
Não demore em ir ao banheiro
O hábito de segurar a vontade de
ir ao banheiro pode causar problemas digestivos, como, por exemplo, a prisão de
ventre. Além disso, o acumulo de fezes no intestino grosso, pode causar até
mesmo uma grave infecção.
Evite certos alimentos
Quem sofre constantemente de má
digestão deve evitar o consumo de certos alimentos como o café, o refrigerante
e alimentos gordurosos.
Combata a intolerância à lactose
A intolerância à lactose pode ser a responsável por
transtornos digestivos como a má digestão.
Consuma chás
Consumir chás com propriedades digestivas e calmantes é uma
boa forma de tratar a má digestão de forma natural. Podendo ser consumido os
seguintes chás:
- Chá de Boldo: estimula o fígado a metabolizar as gorduras.
- Chá de Erva-doce: rico em substâncias que estimulam a produção de fluidos intestinais.
- Chá de hortelã: possui propriedades digestivas.
- Chá de cálamo: ajuda a tratar má digestão, flatulências, arrotos e a sensação de estufamento.
- Chá de tomilho com poejo: rico em propriedades que auxiliam a digestão dos alimentos.
Pratique exercícios físicos
Praticar exercícios físicos também ajuda a evitar a má
digestão, pois o sedentarismo pode resultar em digestão preguiçosa.
Comentários
Postar um comentário